oblicz zapotrzebowanie

Oblicz swoje zapotrzebowanie. Zamiast supli daj do okołotrenongowych normalne jedzenie. Z ost. posiłku wyrzuć płatki i daj je do śniadania

Czyli z twojej wypowiedzi zrozumiałem, że muszę jeść min. 30g białka 15 kg ważysz? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj.

Oblicz tu taj zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

napisz przy kazdym posilku ile czego jest i jakie ma wartosci odż. np: kurak 100g ryz 100g warzywa50g oliwa 20ml b20/w100/t10 ale zanim to zrobisz oblicz swoje zapotrzebowanie

Dieta do niczego. Poczytaj posty podwieszone, będziesz wiedział jak się zabrać do układania diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie, rozpisz poprawną dietę i wrzuć na forum do poprawki. Po za tym przydałoby się żebyś wypełnił ankietę (też w postach podwieszonych)

oblicz jeszcze zapotrzebowanie i ciężko będzie Ci takie proporcje odmierzyć , zaokranglaj do pełnych liczb

[...] u mnie też strzelają...a jezeli naprawde sie boisz o stawy to qp glukozamine + msm zeń szeń + omega 3 bardzo dobry wybór jeżeli nie masz diety /dieta to podstawa../ to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne popatrz czego ci brakuje i braki w/w i białka uzupełnij białkiem wpc lub na noc wpi ,kazeiną mieszankami a ww carbo/podstawa po [...]

Rower może być ale nie rób tego w formie wycieczki tylko na początek ok 30 min z pulsem 120-130. Co do diety, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, albo przyjmij na początek jakąś wartość ok 2500-2800 kalorii i obserwój ciało jak nic nie idzie z wagi to obcinaj kalorie, BTW moze być np. takie 2-2.5g białka, ok 1-1.2 tłuszczy reszta węgli, nie [...]

Rozpisz posiłki dokładniej uwzględniając: - godziny spożycia posiłków - rodzaj produktu użytego (np. ciemny pieczywo, jasne pieczywo, makaron biały, makaron gruboziarnisty) - miar produktów użytych ( np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek) Oblicz również swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: [...]

No pwoiedmzy ze oficjlanie nie jetsem specjalista/...ALe trohce sie odzywianeim zajmuje..;)i nie jednemu ju mysle pomoglem..;)A przynajmniej sytaralem sie..;)Poprostu oblicz swoje zapotrzebowanie na kcl daj bilans dodatni mierz obserwuj i bedzie dobrze..;DPozdrawiam

No pewnie. Diete mozesz ułozyc sobie na lajcie . najpierw oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potem z tego zrób sobie 6/7g wegli na kgmc (jezeli wazysz 57kg to 6*57=342 wegle. Białka daj 2g/kgmc a tłuszcze daj 1,1g /kgmc. a potem tylko układanie diety dobieranie składników. Wpisz sobie w google tabela kalori przyda ci sie

Ja zapytam jeszcze, czy byłeś u fizjoterapeuty? Mam wrażenie krzywego kręgosłupa. Poza tym jak najbardziej redu i jak najbardziej nie ma tam 14, a bliżej 20+ Redukcję ciągniesz do pożądanego efektu. Wygląd i bf Cię zadowoli, to będzie ok. Co do planu treningowego dobrze by było,gdybyś skonsultował z chłopakami z działu trening dla początkujących [...]

[...] tego typu postępowania i zanim na długi czas wpadniesz w huśtawkę restrykcyjnego odchudzania i efektu jojo to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułóż dietę, którą możesz tutaj wkleić do oceny w formi zrzutu z potreningu.pl [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i trzymaj się go jedzac zgodnie z wskazówkami żywieniowymi 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

90 kg mięśni nie masz, ja przy 100 kg masy miałem coś ok 49, olej te pomairy zapotrzebowanie oblicz z tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] duzo warzyw albo jajecznica na masle z 6 jajek VI posiłek ser twarogowy chudy 250g daj półtlusty i dodaj oliwe kefir wywal kefir 100ml miód (tak na słodko)co do miodu wydaje mi sie ze zle No i to tyle co moge ci pomoc oblicz wszystko ladnie to wtedy bedzie lepiej sam nie jestem pewien swojej wiedzy ale wkoncu kiedys trzeba zacząc :) ok pozdro

Przede wszyskrim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,rozklad BTW i wtedy wklej ponownie sowja diete

przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i daj bilans kaloryczny na +. Z warunków fizyczny wnioskuje że jesteś ektomorfikiem, więc nie bój się dużej ilości węglowodanów(oczywiście tych "dobrych"). I podawaj ilości produktów! ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie spoko ale brak białka. Owsiane i orzechy ok, ale daj [...]

dieta na oko ok ale oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż ilości pokarmu pod siebie. Do ryby w przed ostatnim posiłku dodałbym warzywa. Pozdro

[...] a zachowujesz sie jak rozpieszczona nastka! Zadajesz idiotyczne pytania wiec nie zdziw sie jak otrzymasz odpowiedzi na takim low-level.Odnosnie ile bialka masz spozywac to oblicz sobie Twoje zapotrzebowanie na wegle,bialko,tluszcze!Przypuscmy ze bialka 2-3g a wegle 5-6g i to x twoja waga i gitara!Wiem ze nie ma to jak czekac na [...]